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Resultado do João, 40 anos
Perder 12kg em 20 semanas
1.800 kcal/dia com 35% proteína
Caminhada 30min + força 3x/semana
Hidratação 2.5L · jejum 14h opcional
Check-in semanal personalizado
"Hoje vais focar-te em proteína ao pequeno-almoço — 3 ovos mexidos + abacate."— Dica de hoje
Como funciona
1. Quiz personalizado
Cada resposta tua afina o teu plano ao teu contexto único.
2. Resultado grátis
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